Баня: как париться правильно и безопасно

Париться в бане любят многие. Но немногие знают, как это делать правильно. Рассказываем о том, какие правила надо соблюдать при посещении бани, чтобы не навредить своему здоровью.

Соблюдение этих правил поможет вам насладиться горячим паром без вреда для здоровья.

1. Посещение бани обычно выполняется в 3-7 заходов. Время каждого пребывания в парной не должно превышать 10-15 минут. Если вы почувствовали головокружение и сердцебиение, то лучше выйдите в комнату отдыха или на свежий воздух.
2. Обязательно делайте 20-минутные перерывы между заходами в парную, во время которых следует пить больше жидкости. Спиртное лучше не брать в баню, стоит ограничиться чаем, соками или морсом.
3. Перед посещением бани необходимо снять все драгоценности, очки, часы. Они могут испортиться от воздействия высоких температур или обжечь вас раскаленным металлом.
4. Перед первым посещением парной примите душ, не используя мыло и мочалку. При этом старайтесь не намочить волосы. Теплая вода не только омоет тело, но и подготовит его к высоким температурам.
5. Обязательно наденьте на голову головной убор из войлока.  Размер в этом случае имеет значение! Шапка должна свободно покрывать голову. Забыли подготовить? Тогда просто соорудите чалму из полотенца.
6. Тапочки из войлока – идеальная обувь для бани. Они защитят вас от грибков и не дадут ногам перегреться. Для посещения общественной парной лучше выбрать резиновые тапочки.
7. В баню следует взять простыню. В нее заворачиваются после душа или бассейна, а в парной – расстилают на полке в гигиенических целях, а также, чтобы не обжечься о нагретое дерево.
8. В парной не рекомендуется сидеть или стоят, желательно лечь на полку. Правильней будет постепенно опускаться с верхних полок на нижние. Это позволит пульсу постепенно прийти в норму. Следует помнить, что чем выше располагается полка, тем жарче на ней температура.
9. После первого захода в парную не стоит обливаться холодной водой или купаться в ледяном бассейне. Это следует делать только после второго или третьего захода.
10. Зайдя в парилку с веником, не начинайте сразу им париться. Посидите спокойно и подышите. Лучше всего воспользоваться услугами профессионального банщика. Если такой возможности нет, парьтесь вдвоем.
11. После последнего захода в баню, обернитесь в простыню, чтобы разогретое тело могло еще на некоторое время сохранить свое тепло.

Каким должен быть пар?

Вы замечали, что иногда при посещении бани совсем не чувствуются высокие температуры, дышится легко и спокойно, а в другой раз хочется поскорее покинуть парную и оказаться на свежем воздухе? Все дело в правильном паре. От него зависит все!

Создание правильного пара это целое искусство. Только когда он легкий и  мягкий, находиться в разогретой бане приятно и легко. Слишком влажный или сухой пар может отрицательно сказаться на самочувствии. Например, усиливается сердцебиение, появляется головокружение, невозможно дышать.  

Идеальные условия в парилке это оптимальное соотношение температуры от 50 до 75 градусов и влажности  от 45 до 65 %.

Правила создания легкого пара в парилке

Обязательно проветрите парилку, чтобы выветрился затхлый воздух. Особенно это важно, если вы долгое время не пользовались баней.

 Подготовьте заранее дрова. Они должны быть сухими. Хороший жар дают дрова из осины и березы. Они долго горят и хорошо прогревают камни.

Залог легкого пара – это хорошо  прогретые стены парной. Они должны нагреться до температуры 50 градусов и выше.

В парилке обычно используют печи каменки. У нее сбоку есть резервуар для нагрева жидкости. Вода постепенно нагревается, наполняя баню нужной влажностью. После достижения  необходимой влажности, печь разводят до максимума. Далее до полного выгорания дров, ее топят на одной закладке. Воздух при этом нагревается до +65С° и держится с необходимой сухостью пара в течение часа.

Когда температура в бане поднимается до 70 градусов, ее необходимо остудить. Для этого стены парилки и полки обливают холодной водой, открывают окно. Спустя какое-то время его закрывают и льют немного воды на камни. Это делают для того, чтобы просушить влажные доски. Когда баня слегка высохнет, но еще не станет прогреваться, начинают подливать воду на камни. Таким образом, создается необходимый пар. Чем больше температура камней, тем суше и легче пар.

Если на камни плеснуть слишком много воды, то произойдёт большой выброс горячего пара, воздух перенасытится влагой и дышать станет трудно, температура в парилке начнёт снижаться. Опытные банщики советуют подавать воду небольшими порциями, наблюдая за результатом. Чтобы не обжечься горячим паром, следует использовать черпачок на длинной ручке, стоя подальше от каменки.

Правила использования трав при создании пара

Баня славится своими целебными свойствами. Чтобы их усилить, часто применяют настои трав. Они наполняют парную приятным ароматом, благотворно воздействуют на организм. Водяной пар с травами действует даже сильнее, чем обыкновенный настой, принятый внутрь. Поэтому к выбору трав следует относиться крайне внимательно!

Для этого просто добавьте несколько веточек или листьев в воду, которая нагревается рядом с каменкой. Также можно заранее приготовить настой. Для этого траву заливают кипятком и ставят на огонь. После закипания настой накрывают крышкой и дают настояться 1-2 часа. Далее отвар нужно процедить. Именно его и льют на камни или стены парной.

Существует несколько вариантов расплескивания жидкости для получения легкого пара.

1. Когда в парилке температура меньше 80 градусов, отвар из трав поддают на камни,  которые предварительно остужают небольшим количеством воды.
2. Если температура в парной более 80 градусов, то настои выливают на стены и полки.
3. И самый простой вариант – выплескивать отвар небольшими порциями на камни каменки.

 Правила пользования веником в бане

Разговор о бане не будет полным без упоминания веников. Он массирует тело, распаривает, наполняет парилку волшебным ароматом.

Обычно веники изготавливают из молодых веток деревьев – березы, дуба, эвкалипта, можжевельника. Можно  сделать его из трав. Для этого используют полынь, крапиву, зверобой, мелиссу, душицу, мяту. Обратите внимание, что ветки не должны быть жесткими, так как в этом случаи они могут поцарапать кожу.

Перед использованием веник надо правильно подготовить. Для этого его помещают в горячую  воду на несколько минут. Затем кладут на раскаленные камни, чтобы пар расправил листья. Если вы решили воспользоваться только что срезанным веником, то распаривать его не нужно!

После того, как вы подготовили веник, можно париться. В первый заход веник не применяют, а берут его во время второго или третьего посещения парной.

Ложитесь на живот. Выполняйте движения вениками в определенной последовательности: от ног до головы и обратно. Обычно такие движения повторяют 4-5 раз. Сначала производят легкие поглаживания стоп, икр, ягодиц и далее вдоль спины к рукам. У головы останавливается движение. Обратно веник скользит по бокам к стопам. С боков опаривают вениками, словно веерами, едва прикасаясь к телу.

Движения веника не должны причинять боль и неудобства! Не стоит поднимать веник слишком высоко, если парная уже достаточно разогрелась. В таком случае вы рискуете обжечь кожу.

Правильный размер парной

Не только правильный пар создает условия для комфортного пребывания в парной. Ее размер определяет, сколько человек может одновременно находиться внутри. Оптимальная площадь это около двух квадратных метров на одного человека. При этом на установку печи отводится не менее 1 кв. м. Средний размер парной для одновременного пребывания четырех человек составляет 6-8 кв. м.